哺乳期如何控制体重?优博轻韵妈咪来助力!

2021-09-09 11:50:55     来源:壹点网

产后女性进入哺乳期,是非常重要的时期,因为女性在产后给宝宝喂奶需要把自己身体调理好,才会有足够的乳汁分泌,所以产妇需要补充大量营养成分。有一些新手妈妈认为只有吃的多、吃的好,奶水才会变多——俗称“馋奶”,所以为了给宝贝儿泌乳就拼命吃吃吃,结果体重蹭蹭蹭上涨,在变胖的路上越走越远。

选对食物很关键

产妇分娩结束以后,就需要吃一些下奶的食物,为母乳喂养做准备了,生活中有很多食物是有下奶效果的,而且作用比较强,同样是吃,选对食物很关键。优博轻韵妈咪提示,木瓜当中的木瓜素成分是特别高的,它可以帮助分解蛋白质,鱼肉、蛋类食物都可以在短时间内被产妇所吸收,对奶水分泌起到了很好的作用。

很多新妈咪在哺乳期被油汪汪的汤水灌到吐,不仅没有起到下奶的效果,多余的油脂还会堵塞奶管,或者分分钟贴到了自己的身上。优博轻韵妈咪提示,鸡汤、猪蹄汤,红糖可以帮助恶露排出,有利子宫复位、补血,但是吃得太久就容易长膘,一般吃一周左右即可。优博轻韵妈咪提示,可以试试豆腐丝瓜汤,有补气血的效果,适合虚弱的产妇食用,而且它对下奶也是有帮助的。

优博轻韵妈咪提示,莴笋是不少妈妈通乳的“救星”,它热量低,有清香气味,不仅可以减少食物的油腻感,还能帮助降火。优博轻韵妈咪提示,鲤鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁等,且热量很低,可以搭配红豆,制成清淡的催乳佳品。优博轻韵妈咪提示,吃黄花菜瘦肉可以帮助下奶,通乳,对肾虚耳鸣也是有帮助的。

孕产期期间,推荐妈妈们喝孕妇奶粉补充营养,优博轻韵妈咪富含叶酸,钙、铁、锌等,铁元素是生成红血球的主要成分,补充铁有助制造更多的红细胞,帮助孕妈妈避免出现贫血。优博轻韵妈咪DHA含量高,DHA俗称“脑黄金”,可以促进胎儿神经细胞发育,尤其是对脑和视网膜神经细胞发育很有好处。

注意休息和保持心情愉快

比起充足的休息,愉悦的心情对泌乳的影响更加明显,家人应该给予产妇足够的理解和包容,新妈咪自己也要积极面对困难,调整心态,尽快适应妈妈这个角色。

体重安安稳稳度过妊娠期,平平安安把娃生下来,还要注意哺乳期科学调养,否则一不小心就“嫦娥”变身“弥勒佛”啦!优博轻韵妈咪提示,为了宝宝的健康,妈妈们既要合理补充营养,也要注意自身健康哦,盲目减肥节食或者一顿乱补都是不可取的。

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